HALLO STRESS – “ADE” – Stress erkennen, bewerten und bewältigen
“Ich bin im Stress! Mein Kopf ist voll!” Sie wissen nicht mehr wie Sie Privates und Berufliches unter einen Hut bringen? Durch Ihre Motive und Einstellungen bewerten Sie Anforderungen von außen als Stressfaktor. Sie müssen lernen, Ihre Stress verstärkenden Gedanken zu hinterfragen.
Wussten Sie, dass Stress hauptsächlich im Kopf entsteht? Denn ob Stress entsteht oder nicht hängt zu 90 % von persönlichen Stress verschärfenden Gedanken ab. Was für den einen Menschen eine Stresssituation ist, berührt den anderen kaum. Warum ist das so?
Die Ursache dafür ist, dass Menschen potenziell belastende Situationen und ihre Möglichkeiten, diese zu bewältigen, gedanklich unterschiedlich bewerten. Eine Person nimmt eine Aufgabe als schwierige und zeitintensive wahr. Für eine andere Person ist es hingegen eine positive Abwechslung, oder umgekehrt. Das liegt an unseren persönlichen Stressverstärker.
Daher ist es sehr wichtige zu lernen seinen persönlichen Stress erkennen, bewerten und bewältigen.
Seminarziele
Im Seminar lernen Sie, Ihre Stress verschärfenden Gedankenmuster aufzuspüren und diese kritisch zu hinterfragen. Diese verschärfenden Gedankenmuster werden mittels kognitiver, also gedanklicher Manöver, in Stress vermindernde Gedanken umgewandelt. Die Stress vermindernden Gedanken werden dann mittels Selbstverbalisation verinnerlicht und in belastenden Situationen geübt.
- Persönliche Stressverstärker (innere Antreiber) kennenlernen
- Persönliche Muster, die zu Stress führen (Stress verschärfende Muster) identifizieren
- Stress verminderndes Muster erarbeiten
- Mittels einer Gedankenreise verinnerlichen
- Stress vermindernde Muster mit Gefühl und Verhalten verbinden
- Stress vermindernde Gedanken im Alltag verankern
Was bringt Ihnen der Seminarbesuch
Nach diesem Seminar
- kenne Sie jene Abläufe bzw. Ihre inneren Muster, die Sie stressen
- können Sie diese gezielt verändern oder ganz ausschalten
- können Sie den Alltag wieder entspannt bewerkstelligen
Seminarmethode
- Selbstreflexion
- Einzel- und Gruppenübungen
- Strategieübung: In einer Strategieübung prüfen Sie verschiedene Alternativen
- Raffinierte Tricks
- Intensive Arbeit an Fallbeispielen
Preis: EUR 840,- (inkl. USt)
Veranstaltungsort: Wien
Dauer: 2 Tage
Trainer: Günter Niederhuber
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