Gehören auch Sie zu den Menschen die das Beste in allen Lebensbereichen erreichen möchten? Beruflich erfolgreich zu sein, Ihrer Familie alles bieten, in der Freizeit beim Sport oder bei den Hobbys immer zu den Besten zu gehören?
Ist auch das Ihr Idealbild? Dann sind Sie in guter Gesellschaft!
In der heutigen Zeit wird uns oft durch Medien dieses Idealbild vorgegaukelt. Doch sehr oft versetzt uns das Erreichen dieses Idealbildes unter enormen Stress bis hin zum Burnout.
Perfektionismus muss von zwei Seiten betrachtet werden
Grundsätzlich ist Perfektionismus ein innerer Antreiber der uns oftmals auch zu Höchstleistungen antreibt und tolle Ergebnisse hervorbringt. Viele Erfindungen die unser Leben wesentlich erleichtern, wurden von Menschen mit hohem Perfektionismus erfunden.
Problematisch wird es, wenn Menschen einen zu hohen Anspruch an sich selbst haben. Wenn sie zu perfektionistisch sind. Menschen mit einem überhöhten Perfektionismus sind nicht mit den 98% die sie perfekt erledigt haben zufrieden (grundsätzlich eine tolle Leistung). Sondern mit den 2 Prozent die ihrer Meinung nach nicht so perfekt gelungen sind unzufrieden. Sie fühlen sich deshalb schlecht.
Sie können nicht 98% genießen sondern versuchen unter enormen Einsatz diese 2 Prozent zu perfektionieren und dadurch geraten sie massiv unter Stress. Menschen mit sehr hohem Perfektionismus müssen auch alles unter Kontrolle haben was wiederum Stress auslöst und oft ein Auslöser von Burnout ist.
Wichtig ist es, die richtige Balance zu finden um Ihrem persönlichen Stress zu reduzieren.
HIER EIN PAAR TIPPS DIE IHNEN HELFEN KÖNNEN DIE BALANCE IN IHREM LEBEN ZU FINDEN UND BURNOUT VORZUBEUGEN
Tipp Nr. 1 – VERABSCHIEDEN SIE SICH VON ÜBERHÖHTEN ANSPRÜCHEN
Überdenken Sie Ihre Ansprüche an sich selbst. Woher kommen diese Ansprüche. Warum sind Sie unzufrieden?
Kennen Sie jemanden im Freundeskreis, Familie oder KollegInnen die diese Ansprüche erfüllen? Sowohl im privaten Bereich, Glück in der Partnerschaft, Hobbys, Gesundheit usw. oder im beruflichen Kontext?
Haben Sie vielleicht Ihre eigene Idealfigur erschaffen?
Ich muss Sie enttäuschen, es ist unmöglich alle Lebensbereiche perfekt zu gestalten.
Trennen Sie sich von der Idee. Auch Ihr Tag hat nur 24 Stunden. Wenn Sie Ihre überhöhten Ansprüche nicht reduzieren, wird ein Bereich nicht perfekt werden, nämlich Ihre Gesundheit. Permanenter Stress schadet Ihrer Gesundheit!
Tipp Nr. 2 – DIE EIGENE WERTSCHÄTZUNG
Es ist ganz wichtig sich und die eigene Leistung anzuerkennen und wertzuschätzen. Sie haben das Recht perfekt zu sein und Sie haben auch das Recht Fehler zu machen. Nur aus Fehlern können wir lernen.
Reduzieren Sie sich nicht auf Ihre Leistungen. Sie als Mensch sind wertvoll mit Ihren Makeln und Fehlern. Es ist vollkommen normal. Das macht Sie zu dem was Sie sind, einzigartig.
Beginnen Sie noch heute damit und reduzieren Sie damit Ihren persönlichen Stress und die Gefahr ins Burnout zu kommen!
Tipp Nr. 3 – SEIEN SIE LIEBER EFFIZIENT ALS PERFEKT
Ist Perfektionismus ein großer Energieverschwender? Ja, es werden oft tolle Ergebnisse geliefert, die jedoch unverhältnismäßig viel Energie kosten.
Es ist erwiesen, dass mit weniger Kraft nahezu das gleiche Ergebnis geliefert wird.
Das Paretoprinzip: Demnach werden 80% unserer Erfolge durch 20% Prozent unserer Anstrengungen verursacht. Für die restlichen 20% unseres Erfolges verbrauchen wir 80% unserer Energie.
Das ist ineffizient und raubt unnötig Energie. Es führt auf die Dauer zur totalen Erschöpfung und ins Burnout.
Setzen Sie Ihre Ressourcen nach dem Motto „So gut wie nötig“ ein. Versuchen Sie mit weniger Krafteinsatz nahezu das gleiche Ergebnis zu erzielen. Sie werden sehen, es ist eine angenehme Herausforderung.
Sie werden mit weniger Stress Ihrer persönlichen Balance wieder eine Schritt weiter in die richtige Richtung lenken.
Überlegen Sie nun für sich, wie sich Ihr persönlicher Stress in Ihrem Leben reduziert und um wie viel Ihr Leben entspannter ist. Wenn Sie auch zulassen dass nicht alles in Ihrem Leben perfekt ist.
Wie würde sich Ihr Gefühlsleben positiv verändern?
Weiter wertvolle Tipps um Ihren Stress zu reduzieren und einem Burnout vorzubeugen finden Sie in meinem kostenlosen E-Book „Raus aus dem Hamsterrad Stress“ unter https://burnout-stressmanagement.at/gratis-downloads/
