Wenn nur einer „Stress-Schraube“ gedreht wird

Diese Woche rief mich eine Frau Helga (Name geändert) an und erzählt mir, dass sie massiv unter Stress leidet. Sie arbeitet in einem Krankenhaus in der Ambulanz und habe täglich so um die 90 Patienten.

Sie fühlt sich mit dem Rücken zur Wand und weiß nicht, wie sie daraus kommen kann. Frau Helga ist mittlerweile sehr gereizt und sei sehr unfreundlich zu den Patienten, aber auch zu Ihren ArbeitskollegInnen. Obwohl sie sich sehr bemühe und dieses Verhalten auch nicht ihrem Naturell entspreche, schafft sie es nicht, gelassen und freundlich zu sein. Dies führte schon zu Beschwerden bei ihrer Chefin.

Sie kann auch nicht mehr abschalten und nehme geistig die Arbeit mit nach Hause. Dies führt auch dazu, dass sie nicht einschlafen kann und auch in der Nacht sehr oft aufwache und dann nicht mehr einschlafen kann.

Frau Helga erzählte mir weiter, dass sie nicht verstehe, warum sie ihren Stresslevel nicht in den Griff bekommt. Sie hatte doch vor rund einem Jahr ein Anti-Stress-Seminar besucht. Sie wendet die gelernten Techniken an und diese helfen ihr, aber leider nur kurzfristig.

Wir analysierten, was denn der Inhalt des Anti-Stress-Seminars war. Ich erfuhr, dass Frau Helga lernte, was Stress ist und unterschiedliche Techniken um in akuten Situationen abzukühlen. Unter anderem eine belastende Situation zu verlassen, Atemübungen oder sich ruhig hinsetzen und sich erden.

Als Experte für Stressmanagement war mir sofort klar, dass in diesem Seminar sehr gute Techniken vermittelt wurden. Jedoch nur ein Teil, nämlich Techniken, um aus einer belastenden Situation kurzfristig auszusteigen. Nicht jedoch Möglichkeiten, langfristig ein entspannteres Leben zu führen.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn nur an einer „Stress-Schraube“ gedreht wird

Vielleicht kennen auch Sie so eine ähnliche Situation. Sie haben ebenfalls ein Anti-Stress-Seminar besucht oder auch eines der vielen Bücher zum Thema Stressabbau oder Entspannungstechniken gelesen haben. Aber, es gelingt Ihnen nicht, langfristig Ihren Stresslevel zu senken und mehr Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen.

Grundsätzlich sind diese Techniken sehr wertvoll, jedoch ist es nur ein Teil erfolgreich den Stress in Griff zu bekommen. Wer mehr Gelassenheit im Leben möchte, muss auch bei der zweiten und wichtigsten Stellschraube drehen.

Den Gedanken, persönlichen Motiven und Einstellungen.

Die Stressforschung hat herausgefunden, dass es nur eine Möglichkeit gibt, den persönlichen Stresslevel langfristig zu senken. Es muss an beiden Schrauben gedreht werden

1. An den eignen Bewertungen
   Das heißt 90 % unseres Stresses beginnt im Kopf. Durch meine Gedanken. Wie bewerte ich eine Situation, in der ich mich befinde. Bewerte ich sie positiv oder negativ. Habe ich das Gefühl sie bewältigen zu können oder nicht.

2. Möglichkeiten um kurzfristige Erleichterung zu schaffen
   Kurzfristige Entspannung und Erleichterung (wie bei der o. a. Dame) in der Stresssituation durch diverse Techniken

Dies kann ich zu 100 % bestätigen. Ich erlebe es immer wieder in meinen Coachingsitzungen. Um den Stresslevel nachhaltig zu senken, muss an beiden Schrauben gedreht werden.

Wenn ich eine belastende Situation, stressmindernd bewerte, komme ich nicht so leicht in Stress.

Es gibt jedoch immer wieder Situationen die belastend sind, auf die ich keinen Einfluss habe. Da ist es wichtig Techniken zur Hand zu haben, mit diesen Situationen gelassen umzugehen.

Da eine Schraube zu wenig ist, habe ich als Experte habe ich empfohlen

Ich habe Frau Helga empfohlen, dringend an den eigenen Einstellungen und stressverschärfenden Bewertungen zu arbeiten.

Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit ihr.

Kennen auch Sie dieses Gefühl, nicht abschalten zu können? Probleme beim Einschlafen?

Dazu finden Sie mehr auf meinem Blog zum Thema, Schlafstörungen durch Stress unter

https://burnout-stressmanagement.at/2016/01/12/schlafstoerungen-durch-stress/

oder nutzen Sie die Möglichkeit eines 20 minütigen kostenlosen Infogespräch gerne persönlich oder am Telefon!

Weiter wertvolle Tipps um Ihren Stress zu reduzieren und einem Burnout vorzubeugen finden Sie in meinem kostenlosen E-Book „Raus aus dem Hamsterrad Stress“ unter https://burnout-stressmanagement.at/gratis-downloads/

Rufen Sie mich an, Ich freue mich auf Sie.

Stressfreie Grüße
Ihr Günter Niederhuber