Wer unter einem Burnout leidet, muss meist mit einer langen Genesungszeit rechnen. Die Faustregel sagt, dass man die Zeit zur Heilung benötigt, die man im Burnout verbracht hat. Dies kann einige Zeit dauern.
Und auch danach, wenn man dass Gefühl hat wieder voller Energie und Antrieb zu sein und wieder in den Alltag zurück kehrt, ist man noch lange nicht aus der Gefahrenzone. Ein Rückfallrisiko in ein Burnout besteht immer. Laut Statistikbeträge liegt die Rückfallquote in ein Burnout zwischen 50% und 65%.
Der oder die Betroffene hat sich meist verändert, aber sein/ihr Umfeld nicht. Dadurch kommt es sehr häufig zu einem sogenannten Rückfall in ein Burnout. So trifft er/sie wieder auf die selbe Familie, die selben Freunde und Bekannten. Falls er wieder seine alte Arbeit aufnimmt, auf die selben Kollegen und Vorgesetzten.
Diese haben logischerweise eine extrem hohe Erwartungshaltung an ihn/sie, schließlich war er/sie lange abwesend, ist lange ausgefallen und andere mussten seinen/ihren Part an Arbeit oder Verpflichtungen übernehmen. Zudem gilt er/sie schließlich als gesund, was gleichbedeutend mit belastbar angesehen wird. Dass diese Gesundheit auf ganz dünnen Beinen steht, weiß und versteht kein Außenstehender.
So werden neue Verhaltensmuster, alternative Handlungen, die beispielsweise in einem Coaching oder einer Therapie während der Auszeit besprochen und als Grundstock implantiert wurden, schnell wieder zu nichte gemacht. Ehe sich die Betroffenen versehen, befindet sie sich wieder in der alten Gewohnheit und schädigenden Verhaltensweisen.
Um einen Rückfall in ein Burnout zu vermeiden müssen einige Dinge beachtet werden:
- Wenn Sie ein Coaching oder eine Therapie während der Auszeit begonnen haben, sollten Sie dies unbedingt fortsetzten werden. Wichtig ist, dass eine Person (Coach oder Therapeut) Sie die ersten Schritte begleitet.
- Führen Sie ein Gespräch mit Familie, Freunden und vor allem mit dem Vorgesetzten. ErläuternSie, was zukünftig nicht mehr geht, was nicht mehr geleistet werden können und was sich verändert hat seit Ihrem Burnout.
- Wichtig, Sie müssen Gefühl für das eigene Empfinden und den eigenen Körper entwickeln. Falls Sie dies noch nicht in Ihrer bisherigen Coaching- oder Therapiesitzung sich angeeignet haben. Nur so können Sie erste (auch leichte) Symptome spüren und sofort dagegen steuern.
- Nehmen Sie die eigene Bedürfnisse wahr und befriedigen Sie diese.
- Bringen Sie wieder regelmäßig Genuss in Ihr Leben.
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