Angst und Stress, ein unseliges Paar?
Angst und Stress hängen eng zusammen und wir können das eine nicht ohne dem anderen haben. Angst verursacht Stress und Stress wiederum fördert Ängste. Ohne Angst gibt es keinen Stress. Meist ist es die Angst, dass man bestimmten Anforderungen nicht genügt, einer der Gründe für Stress.
Wenn jedoch das Angstsystem zu oft aktiviert wurde (nicht nur wie vorgesehen in Notfälle) dann findet in einem überreizten Zustand (chronischen Stress) wenig bis gar keine realitätsbezogene Bewertung statt.
Es genügen oft die
- herabhängenden Mundwinkel des Vorgesetzten,
- fehlende Anerkennung und Wertschätzung,
- Sorgen um die Beziehung oder Partnerschaft,
- fehlende Unterstützung durch Freunde und Vertraute.
Es sind die verborgenen Signale in Gesichtern, die ein Gefühl von Angst erzeugen. Befürchtungen in Hinblick auf die eigene materielle Sicherheit oder anhaltende berechtigte oder unbegründete Besorgnisse, die in uns massiven Stress auslösen.So kann den Stress, der aus einer einfachen Angst entsteht, zu einem Teufelskreis werden lassen.
Angst war vor tausenden Jahren überlebensnotwendig. Das Angstsystem versetzte unsere Vorfahren in Bruchteilen von Sekunden in die Lage, bei Gefahr entweder zu kämpfen oder zu flüchten. Angst hat viel mit Reaktion zu tun.
Kann ich meine Angst verringern, wenn ich meinen Stress reduzieren?
Grundsätzlich ja,
- denn Angst und Stress gehören, wie oben bereits erwähnt, zusammen.
- der größte Stressauslöser ist unser Kopfkino. Unser Selbst- und Weltbild, wie wir Dinge bewerten und damit umgehen.
Wie kann ich die Stress auslösenden Bewertungen verändern?
Sie können lernen, das zu steuern, was in Ihrem Bewusstsein abläuft. Dadurch verbessern Sie Qualität ihrer Gedanken. Dies wiederum die Qualität Ihres Fühlens und Handelns. Daraus resultieren mehr Gelassenheit und Reduktion von Stress und Angst.
Welche Möglichkeiten gibt es den Stress und somit die Angst zu reduzieren?
- Das Selbst– und Weltbild zu in einem Coaching zu reflektieren und zu verändern
- Situationen und Ihre Bewertung die Angst und Stress erzeugen, kritisch zu hinterfragen
- Das Erlernen und regelmäßige durchführen einer Entspannungstechnik z.B. die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen
- Mit mehr Achtsamkeit im Leben
- Genuss wieder erlernen.
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