Stress entsteht durch Bewertung Wie Sie vielleicht schon auf meinem Blog gelesen haben, benötigen wir immer zweit „Zutaten“ um in Stress zu geraten. Nur in Wechselwirkung der beiden Zutaten kommt es zu Stress. Heute möchte ich Ihnen das Stressmodel des Psychologen Richard Lazarus vorstellen. Das Modell umfasst insgesamt 5 Komponenten, welche einzelnen Schritte vor und nach…
Burnout wird nach verschiedenen Modellen in 12, 9 oder 5 Stufen oder Phasen eingeteilt. Jedes dieser Modelle hat einen etwas anderen Zugang. Vor einigen Jahren lernte ich das 3 Stufen Modell von Dr. Thomas M. H. Bergner, deutscher Arzt mit Schwerpunkt Burnout/Burnout-Prävention (Quelle:Burnoutprävention, Schattauer Verlag 2010) kennen. Die drei Stufen eines Burnouts In diesem 3 Stufenmodell…
Mit Achtsamkeit den Stress reduzieren und einem Burnout vorbeugen Achtsamkeit hat längst die Esoterik-Ecke verlassen. Der Begriff Achtsamkeit hat in den vergangenen Jahren zunehmend an Popularität gewonnen. Das Thema Achtsamkeit ist einerseits zurzeit in Mode, auf der anderen Seite ist es ein sehr altes Thema. Der Buddhismus beschäftigt sich schon sehr lange und intensiv…
Glaubenssätze als Antreiber für Stress und Burnout Es stellt sich die Frage: Wie konnte es soweit kommen? Was trieb mich an, ständig über meine körperlichen und seelischen Grenzen hinweg zu haushalten? Welche Muster sind tief in meinem Unterbewusstsein verborgen und wirken sich negativ auf mein Leben aus? Schädliche Antreiber und überlieferte Verhaltensmuster finden wir fast…
Reduziere Sie ihren Stress und die negativen Gedanken durch den Gedankenstopper Stressauslöser – Negative Gedanken Kennen Sie das? Sie haben Angst, Aufgaben nicht bewältigen zu können oder Sie befürchten etwas Schlimmes? Die negativen Gedanken hören nicht auf sich in Ihrem Kopf zu drehen und dadurch wird die Belastung mehr und mehr? Durch dieses negative Gedankenkarussell…
