traurige Sonnenblume Stress

Immer Stress mit dem Wort MUSS

In der deutschen Sprache finden wir das Wort muss sehr häufig im Sprachgebrauch. Ich muss schnell einkaufen gehen, ich muss noch einen Anruf tätigen oder ich muss mich beeilen um… Das Wort muss wird sehr häufig verwendet ohne, dass es uns auffällt. Und trotzdem löst es in uns etwas aus. Nämlich Stress. Warum löst das…

Ohne Bewertung hätten wir keinen Stress rote Masken auf einer Wiese stehend

Stress entsteht durch Bewertung

Stress entsteht durch Bewertung Wie Sie vielleicht schon auf meinem Blog gelesen haben, benötigen wir immer zweit „Zutaten“ um in Stress zu geraten. Nur in Wechselwirkung der beiden Zutaten kommt es zu Stress. Heute möchte ich Ihnen das Stressmodel des Psychologen Richard Lazarus vorstellen. Das Modell umfasst insgesamt 5 Komponenten, welche einzelnen Schritte vor und nach…

Radikal Stressfrei – Das Seminarpaket für ein entspanntes Leben

  Das Seminarpaket für einen entspannten und sicheren Umgang mit den täglichen Belastungen. Finden Sie keine passende Möglichkeit das Problem zu lösen? In der Familie oder im Job? Fühlen Sie sich innerlich getrieben? Leiden Sie an psychischen und physischen Verspannungen? Sie leiden unter Panikattacken? Fühlen Sie sich ausgelaugt und energielos? Stress entsteht erst durch das Zusammentreffen…

Stress - chronischer Stress Seil verknotet

Auswirkungen von chronischem Stress

Kampf oder Flucht Die heutige körperliche Stressreaktion ist die gleiche wie vor Tausenden von Jahren. Wir sind programmiert auf Kampf oder Flucht. Früher hat uns diese biologische Stressreaktion unser Leben gerettet, als wir unsere Essen noch selbst jagen mussten. Es war Kampf oder Flucht. Heute holen wir uns die Lebensmittel im Supermarkt. Diese Gefahr ist…

Wie ist es möglich seinen Stress zu reduzieren Pause in Wiese liegend

Wie kann ich meinen Stress reduzieren

    Stress, keiner will Ihn, fast jeder hat Ihn. Stress ist ein Wort, dass sehr häufig ausgesprochen wird. Das Wort Stress ist meist sehr negativ behaftet. Doch Stress hat auch seine positiven Eigenschaften. Durch Stress wird Energie bereitgestellt, welche uns zu Höchstleistungen anspornt. Wichtig, die Dosis macht es aus. Sind wir zu lange unter Stress,…

Symptome beginnendes Burnout Anzeichen Burnour Frau haltet sich die Ohren zu und schreit

Anzeichen eines Burnouts

Anzeichen eines Burnouts Fragen auch Sie sich, ob Sie bereits an einem Burnout leiden? Die Anzeichen eines Burnouts können sich je nach Erschöpfungszustand sehr häufig gemeinsam auf. Des Weiteren ist es auch unterschiedlich, welche Symptome bei den Betroffenen verstärkt auftreten. Bei dem Einem sind die psychischen Anzeichen stärker ausgeprägt bei dem Anderen die körperlichen Symptome. Grundsätzlich…

Stress durch Zeitumstellung Uhr

Stress durch Zeitumstellung

  Ein Mini-Jetlag durch die Sommerzeit   Am Sonntag den 26.03.2017 ist es wieder so weit, die Uhr wird eine Stunde vorgestellt. Die Sommerzeit tritt wieder in Kraft. Angeblich soll die Zeitumstellung Energie sparen. Aber jeden Einzelnen von uns kostet die Zeitumstellung sehr viel Energie. Mit einem verminderten Energiehaushalt sind wir auch wesentlich anfälliger für Stress.…

Durch delegieren den Stress verringern Chef Assistent mit Mappen

Durch delegieren den Stress verringern

Wenn ich im Coaching mit einer Führungskraft arbeite, kommt oft das Thema Delegieren hoch. Nicht zu delegieren bedeutet sehr oft Stress und in weiterer Folge ein Burnout. Selten sind Führungskräfte in der Lage zu delegieren. Sie sind oft der Meinung, dass MitarbeiterInnen die Aufgaben nicht zu hundert Prozent richtig erledigen. Die Aufgabe wird nicht in der…

Burnout Praevention vorbeugen Menschen die Springen und sich an den Haenden halten

Burnout-Prophylaxe – Sich vor einem Burnout zu schützen

Burnout-Prophylaxe um sich vor einem Burnout zu schützen Sehr oft werde ich von gefragt, wie kann ich mich vor einem Burnout schützen, was ist eine wirkungsvolle Burnout-Prophylaxe. Welche Möglichkeiten gibt es, nicht in ein Burnout zu rutschen.   Durch Resilienz Was bedeutet Resilienz? Unter Resilienz versteht man, dass Menschen durch psychische Widerstandsfähigkeit Extremsituationen, psychisch gesund…

Wenn Glaubenssätze das Burnout Risiko massiv erhöhen Mann steht mit geschlossenen Augen an einer Wand

Glaubenssätze – das Burnout-Risiko

Glaubenssätze als Antreiber für Stress und Burnout Es stellt sich die Frage: Wie konnte es soweit kommen? Was trieb mich an, ständig über meine körperlichen und seelischen Grenzen hinweg zu haushalten? Welche Muster sind tief in meinem Unterbewusstsein verborgen und wirken sich negativ auf mein Leben aus? Schädliche Antreiber und überlieferte Verhaltensmuster finden wir fast…