Online Coaching

Angst und Panik wegen Corona-Krise?

Angst und Panik wegen Corona-Krise? Ich biete Hilfe mittels Online-Coaching. Viele von uns sind besorgt und wissen verständlicherweise nicht wie sie mit dieser Ausnahmesituation umgehen sollen. Neue Ängste und Sorgen, mit denen wir bis jetzt nicht konfrontiert waren, kommen in uns hoch. Die laufende Berichterstattung und die Maßnahmen bezüglich des Coronavirus hat viele Menschen aufgerüttelt.…

Stress durch falsches delegiere

Machen Ihre MitarbeiterInnen was Sie wollen?

Richtig delegieren erspart Stress Diese Woche kam eine Frau Sabine A. (Name geändert) zu mir und erzählte mir Folgendes. Sie arbeitet in einem großen Unternehmen und habe eine leitende Position inne. Zu ihrem Team gehören 3 MitarbeiterInnen. Ein Mitarbeiter, der grundsätzliche sehr gut Ideen hat, aber alles und jeden hinterfragt. Durch das ständige Hinterfragen bringt er sehr…

Bei allen beliebt sein wollen

Möchten auch Sie bei allen beliebt sein?

NEIN sagen lernen und weniger Stress haben!   Gestern kam ein Klient, Herr Daniel K. (Name geändert), zu mir und schilderte mir folgendes Problem. Seit längerer Zeit fühlt er sich innerlich so getrieben. Sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich. Er hat das Gefühl, die Aufgaben die er zu erledigen hat nicht erfüllen zu…

traurige Sonnenblume Stress

Immer Stress mit dem Wort MUSS

In der deutschen Sprache finden wir das Wort muss sehr häufig im Sprachgebrauch. Ich muss schnell einkaufen gehen, ich muss noch einen Anruf tätigen oder ich muss mich beeilen um… Das Wort muss wird sehr häufig verwendet ohne, dass es uns auffällt. Und trotzdem löst es in uns etwas aus. Nämlich Stress. Warum löst das…

Ohne Bewertung hätten wir keinen Stress rote Masken auf einer Wiese stehend

Stress entsteht durch Bewertung

Stress entsteht durch Bewertung Wie Sie vielleicht schon auf meinem Blog gelesen haben, benötigen wir immer zweit „Zutaten“ um in Stress zu geraten. Nur in Wechselwirkung der beiden Zutaten kommt es zu Stress. Heute möchte ich Ihnen das Stressmodel des Psychologen Richard Lazarus vorstellen. Das Modell umfasst insgesamt 5 Komponenten, welche einzelnen Schritte vor und nach…

Das Stufenmodell eines Burnout nach Dr. Bergner Steinstufen

Die drei Stufen eines Burnouts

Burnout wird nach verschiedenen Modellen in 12, 9 oder 5 Stufen oder Phasen eingeteilt. Jedes dieser Modelle hat einen etwas anderen Zugang. Vor einigen Jahren lernte ich das 3 Stufen Modell von Dr. Thomas M. H. Bergner, deutscher Arzt mit Schwerpunkt Burnout/Burnout-Prävention (Quelle:Burnoutprävention, Schattauer Verlag 2010) kennen. Die drei Stufen eines Burnouts In diesem 3 Stufenmodell…

angebissener Apfel am Tisch Stress reduzieren

Mit Achtsamkeit den Stress reduzieren

  Mit Achtsamkeit den Stress reduzieren und einem Burnout vorbeugen Achtsamkeit hat längst die Esoterik-Ecke verlassen. Der Begriff Achtsamkeit hat in den vergangenen Jahren zunehmend an Popularität gewonnen. Das Thema Achtsamkeit ist einerseits zurzeit in Mode, auf der anderen Seite ist es ein sehr altes Thema. Der Buddhismus beschäftigt sich schon sehr lange und intensiv…

Stress reduzieren zwei Personen schauen aus einem Fenster

Den Stress reduzieren – Resilienz in 7 Schritten

Den Stress reduzieren, Burnout vorbeugen – Resilienz in 7 Schritten Was ist Resilienz? Resilienz ist abgeleitet aus dem lateinischen „resilire“, was so viel bedeutet wie abfedern, abprallen. Resilienz ist in diesem Zusammenhang die Fähigkeit zur Belastbarkeit, Widerstandskraft und Flexibilität. Es beschreibt damit die Möglichkeit,  Krisen und Stresssituationen unter Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen zu meistern. Der Begriff…