Stress reduzieren zwei Personen schauen aus einem Fenster

Den Stress reduzieren – Resilienz in 7 Schritten

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Den Stress reduzieren, Burnout vorbeugen – Resilienz in 7 Schritten Was ist Resilienz? Resilienz ist abgeleitet aus dem lateinischen „resilire“, was so viel bedeutet wie abfedern, abprallen. Resilienz ist in diesem Zusammenhang die Fähigkeit zur Belastbarkeit, Widerstandskraft und Flexibilität. Es beschreibt damit die Möglichkeit,  Krisen und Stresssituationen unter Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen zu meistern. Der Begriff…

Stress Wasserglas

Der Stress und das Wasserglas

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Der Stress und das Wasserglas – Eine nette Metapher Eine Dozentin wurde während eines Vortrags gefragt wie Sie Stress-Management erklären würde. Sie hob daraufhin ein halb volles Glas Wasser. Alle erwarteten die Frage „Ist das Wasserglas halbvoll oder halbleer. Stattdessen fragte die Dozentin: „Wie schwer ist dieses Glas Wasser?“ Die Antworten rangierten von 40g bis…

Stress - chronischer Stress Seil verknotet

Auswirkungen von chronischem Stress

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Kampf oder Flucht Die heutige körperliche Stressreaktion ist die gleiche wie vor Tausenden von Jahren. Wir sind programmiert auf Kampf oder Flucht. Früher hat uns diese biologische Stressreaktion unser Leben gerettet, als wir unsere Essen noch selbst jagen mussten. Es war Kampf oder Flucht. Heute holen wir uns die Lebensmittel im Supermarkt. Diese Gefahr ist…

Wie ist es möglich seinen Stress zu reduzieren Pause in Wiese liegend

Wie kann ich meinen Stress reduzieren

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    Stress, keiner will Ihn, fast jeder hat Ihn. Stress ist ein Wort, dass sehr häufig ausgesprochen wird. Das Wort Stress ist meist sehr negativ behaftet. Doch Stress hat auch seine positiven Eigenschaften. Durch Stress wird Energie bereitgestellt, welche uns zu Höchstleistungen anspornt. Wichtig, die Dosis macht es aus. Sind wir zu lange unter Stress,…

Symptome beginnendes Burnout Anzeichen Burnour Frau haltet sich die Ohren zu und schreit

Anzeichen eines Burnouts

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Anzeichen eines Burnouts Fragen auch Sie sich, ob Sie bereits an einem Burnout leiden? Die Anzeichen eines Burnouts können sich je nach Erschöpfungszustand sehr häufig gemeinsam auf. Des Weiteren ist es auch unterschiedlich, welche Symptome bei den Betroffenen verstärkt auftreten. Bei dem Einem sind die psychischen Anzeichen stärker ausgeprägt bei dem Anderen die körperlichen Symptome. Grundsätzlich…

Stress durch Zeitumstellung Uhr

Stress durch Zeitumstellung

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  Ein Mini-Jetlag durch die Sommerzeit   Am Sonntag den 26.03.2017 ist es wieder so weit, die Uhr wird eine Stunde vorgestellt. Die Sommerzeit tritt wieder in Kraft. Angeblich soll die Zeitumstellung Energie sparen. Aber jeden Einzelnen von uns kostet die Zeitumstellung sehr viel Energie. Mit einem verminderten Energiehaushalt sind wir auch wesentlich anfälliger für Stress.…

Durch delegieren den Stress verringern Chef Assistent mit Mappen

Durch delegieren den Stress verringern

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Wenn ich im Coaching mit einer Führungskraft arbeite, kommt oft das Thema Delegieren hoch. Nicht zu delegieren bedeutet sehr oft Stress und in weiterer Folge ein Burnout. Selten sind Führungskräfte in der Lage zu delegieren. Sie sind oft der Meinung, dass MitarbeiterInnen die Aufgaben nicht zu hundert Prozent richtig erledigen. Die Aufgabe wird nicht in der…

Burnout Praevention vorbeugen Menschen die Springen und sich an den Haenden halten

Burnout-Prophylaxe – Sich vor einem Burnout zu schützen

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Burnout-Prophylaxe um sich vor einem Burnout zu schützen Sehr oft werde ich von gefragt, wie kann ich mich vor einem Burnout schützen, was ist eine wirkungsvolle Burnout-Prophylaxe. Welche Möglichkeiten gibt es, nicht in ein Burnout zu rutschen.   Durch Resilienz Was bedeutet Resilienz? Unter Resilienz versteht man, dass Menschen durch psychische Widerstandsfähigkeit Extremsituationen, psychisch gesund…

Wenn Glaubenssätze das Burnout Risiko massiv erhöhen Mann steht mit geschlossenen Augen an einer Wand

Glaubenssätze – das Burnout-Risiko

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Glaubenssätze als Antreiber für Stress und Burnout Es stellt sich die Frage: Wie konnte es soweit kommen? Was trieb mich an, ständig über meine körperlichen und seelischen Grenzen hinweg zu haushalten? Welche Muster sind tief in meinem Unterbewusstsein verborgen und wirken sich negativ auf mein Leben aus? Schädliche Antreiber und überlieferte Verhaltensmuster finden wir fast…

Anzeichen und Folen Burnout Frau steht an einer Wand

Die Burnout-Symptome und die Folgen

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Verschiedene Burnout-Symptome und die Stadien des Burnout-Syndroms Das Burnout-Syndrom und die unterschiedlichen Folgen machen sich in verschiedenen Stadien anhand unterschiedlichster Symptome bemerkbar. Im Anfangsstadium von Burnout besteht eher grundlegend ein diffuses Gefühl. Etwas ist nicht in Ordnung. Das kann einhergehen mit gelegentlicher grundloser Angst. Meist gefolgt von beginnenden körperlichen Beschwerden. Ersten konkreten Burnout-Symptome eines drohenden oder beginnenden…